[...] Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, MC3, B-ALANINE, WHEY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8873196644ad4df391ce9f50e0b999af.JPG Komentarz do treningu: 1. dołożone, lewa ręka nadal słabsza, ale ogólnie z bólem i stękaniem poszło /-)_ 2. łooo przejęłam się i poszarżować chciałam, ale no w tych 10 kilo ostatnie 3 powtórzenia pomagane [...]
Jeśli faktycznie tak Ci pójdzie, że zakończysz całość z 32kg, to ładnie!! :) Nie mogę się przekonać do wykonania jednego treningu z 24kg kettlem, bo jeszcze mi się mieśnie (dwugowy uda prawy) nie porozciągały i doskwiera mi przy wiatrakach z lewą ręką w górze. Książki wysłane! Myślę, że na wtorek będą (może poniedziałkowe popołudnie) - wybrałem [...]
To ja (brat Siwego) opisze z jego konta przebieg walki, bo pamiętam dużo więcej niż on :D Pierwsza runda: początek badanie w stójce, Siwy wyprowadził kilka celnych zewnętrznych i wewnętrznych lowkicków, przeciwnik jakby jakaś psychiczna blokada, w przeciwieństwie do poprzednich walk zero aktywności. W końcu po jakiejś minucie wystrzelił bardzo [...]
[...] napoju energetycznego i 100g chipsów Wczoraj trening barków, tricepsów i brzucha, który wyszedł tak sobie, jakiś problem z lewym barkiem i przy wyciskaniu hantli siedząc lewa ręka ucieka. Wyciskanie hantli siedząc 3 serie Boczny akton maszyna 3 serie Unoszenie sztangi łamanej przed siebie 2 serie Unoszenie hantli jednorącz na bok w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciężko mi ogólnie z wszystkim się wyrobić by "czuć" to potem, inna sprawa że moja lewa ręka to wata i muszę właściwie robić bez ciężarów by wyrównać(przy większych lata na bok). Dzięki za radę ;) Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-12-03 23:06:56
[...] ostatniego raza @-| 3. źle załadowałam sobie hantelki, nie wiedziałam że jest 10 kg ale poszło %-) dopiero się zorientowałam jak je rozbrajałam do następnego ćwiczenia }:-( lewa ręka wyraźnie słabsza bo prawą wyrobiłabym zakres 4. ok Zdecydowanie lepiej mi poszedł ten trenindżek %-) po dniu odpoczynku. Ostatnio go robiłam jako trzeci dzień [...]
[...] pierwsze 6-7 robię poprawnie, im dalej tym bardziej pochylam się do przodu i ciągnę z lędźwi. 50-tka dalej niż myślałam... {{:-( 2b-ok 3-14-stki coraz łatwiej :-D ale lewa ręka słabsza 4- ok Aero: na wyższym oporze niż planowałam, ale cisnęłam ile fabryka dała %-) Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, woda (+mikołajkowe lody) [...]
[...] się we znaki, 27,5 już bardzo ciężko i nie dało rady dobić do 10 powtórzeń. Rozpiętki ok nawet lekki zapas był. Seria łączona też lekko poszła. W wyciskaniach uciekała mi lewa ręka... Biceps spoko, do młotków dodałem 2kg w ostatniej serii i chyba to mój limit. Na modlitewniku na prostym gryfie i robiło się dziwnie... Nie miałem sił na więcej [...]
Brakuje argumentów w ataku, kilka akcji non stop powtarzanych. Lewy prosty bezpośredni, prawy nad lewą reką lub prawy lewy prosty to chyba trochę za mało... Obydwoje nie będą mistrzami.
[...] LCCJerk 5 x 5 z niesymetrycznym obciążeniem Snatch 5 x 5 EH + 20 swingów z 28 kg Clean & Squat z niesymetrycznym obciążeniem 4 x 4 Niby niewiele, ale ruszyło. Co ciekawe lewa ręka lepiej sobie radziła z nadrzutami ciężkiej kuli. Tętno na wykresie. Nudny film (raczej tylko dla kettlarzy) poniżej. http://www.youtube.com/watch?v=FhiBtxsJTSw [...]
[...] nie jest to banalna sprawa. Co do samych ćwiczeń z kettlami to widzę poprawę odnośnie dynamiki i pewnych nawyków przy swingach. Wstawanie tureckie jeszcze męczę (szczególnie lewa ręka), bo ciężar 16kg to nie jest dla mnie mało. Co do wyciskania to poświęciliśmy na to ćwiczenie 10min i nie miałem z nim większego problemu (oprócz bolącego [...]
[...] nie jest to banalna sprawa. Co do samych ćwiczeń z kettlami to widzę poprawę odnośnie dynamiki i pewnych nawyków przy swingach. Wstawanie tureckie jeszcze męczę (szczególnie lewa ręka), bo ciężar 16kg to nie jest dla mnie mało. Co do wyciskania to poświęciliśmy na to ćwiczenie 10min i nie miałem z nim większego problemu (oprócz bolącego [...]
[...] Nie jestem w stanie wejsc wyzej niz 6kg i szybciej ( tak jak Sforcia:) ) ze wzgledu na bol dolnej partii pleców przy wykonywanym ćwiczeniu (moze czas na wizytę u fizjo) . Francuskie - lewa ręka pod koniec nie nadąża za prawą ;) Zmieniony przez - carline89 w dniu 2014-02-06 23:33:32 Zmieniony przez - carline89 w dniu 2014-02-06 23:34:38
[...] a mam problem z drążkiem. Chyba dvpa za ciężka... za tłusta znaczy się chyba... @-| Wiosło bez zmiany ciężaru po drugiej serii musiałam dłużej odpocząć no i ta odstająca lewa ręka... RDL jak najbardziej OK jak na dzisiaj. Wypady chodzone - pierwsza seria poszło w miarę sprawnie ale na drugiej to już musiałam na chwilę przystanąć. Dokładanie [...]
wiem wiem ale martwi mnie to ukrwienie jeszcze serio lewa ręka jest taka czerwona po ćwiczeniach a prawa blada żyły lekko wywalone i nie wiem czego tak...
[...] Dałam z siebie wszystko. Dodatkowo rano + wieczorem 25 przysiadów z kijem. Nieuk próbuje się nauczyć :P 1. MC - czułam moc :) 2. wyciskanie sztangi stojąc - mały ciężar bo lewa ręka jest słabsza 3. Ściąganie drążka - już lepiej technicznie, o dziwo pomogło wyregulowanie wysokości siedzenia 4. Wypady - spadek mocy (ostatnio miałam po 8kg) ale [...]
[...] z pozycji rozpietek nie schodzac ponizej lini lawki a pozniej je skrecamy na wrost, czy tez wypychamy je tak jak sztange? 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 1x15x7,5kg lewa reka zdecydowania slabsza od prawej dlatego tez w drugiej seri bylo 2x15x5kg na reke 7) uginanie przedramion (biceps) 1x15x5kg zdecydowanie za malo, 2x15x7,5kg 8) [...]